Energía
Los expertos de MARNYS resuelven tus dudas sobre los suplementos de energía
En esta categoría encontrarás artículos relacionados con la energía desde una perspectiva integral. Abordamos aspectos nutricionales, hábitos diarios y compuestos naturales que participan en funciones como el metabolismo energético, el rendimiento físico o la reducción del cansancio y la fatiga, siempre desde una base científica y con un enfoque saludable.
¿Cómo elegir el mejor bisglicinato de magnesio?
Top bisglicinato de magnesio: consejos y selección El bisglicinato de magnesio se ha consolidado como una de las formas preferidas...
Alimentos ricos en potasio: lista completa y beneficios
¿Qué alimentos contienen potasio y cómo incluirlos en tu dieta? Seguramente has oído hablar del plátano como la estrella del...
¿Para qué sirve la vitamina A? Funciones clave
¿Qué es la vitamina A y cuál es su rol en el cuerpo? La vitamina A es un nutriente liposoluble...
Principales beneficios de la L-carnitina para el organismo
¿Cuáles son los beneficios y propiedades de la L-carnitina? La L-carnitina es un compuesto de origen natural que puede ser...
Magnesio para relajar los músculos: ¿cuándo usarlo?
El magnesio favorece la relajación muscular: cómo actúa en tu cuerpo La tensión muscular, los calambres o las contracturas son...
Colágeno y magnesio para la menopausia: beneficios clave
Magnesio y colágeno: combinación útil en la menopausia La menopausia es una etapa de cambios significativos para la mujer, donde...
¿Cuáles son los principales activadores de la energía?
Ciertos nutrientes y sustancias presentes en la dieta están directamente implicados en los procesos de producción de energía a nivel celular. Entre ellos destacan:- L-carnitina, implicada en el transporte de ácidos grasos a las mitocondrias.
- Magnesio, esencial para la función muscular y el metabolismo energético.
- Coenzima Q10, con un papel clave en la producción de energía celular.
- Vitaminas del grupo B, especialmente B12 y B6, fundamentales para combatir el cansancio.
- Ginseng o jalea real, utilizados tradicionalmente para mejorar la vitalidad.
Energía extra para entrenar: ¿cómo se consigue?
Cuando se trata de actividad física, no solo basta con motivación: el cuerpo necesita recursos para rendir. Obtener energía antes de entrenar es una cuestión de equilibrio entre alimentación, descanso y preparación. Aquí abordamos temas como:- ¿Qué comer antes de hacer ejercicio?
- ¿Qué nutrientes ayudan a retrasar la fatiga muscular?
- ¿Qué estrategias naturales pueden ayudar a mantener la intensidad durante el entrenamiento?
- ¿Cómo influye la hidratación en el rendimiento?
¿Cómo mantener la energía en el día a día?
La sensación de vitalidad está vinculada a múltiples factores: calidad del sueño, manejo del estrés, hábitos alimentarios y actividad física. Esta sección te ofrece claves prácticas para apoyar esa sensación de equilibrio durante el día: En esta sección te ofrecemos consejos prácticos sobre:- ¿Cómo mejorar la calidad del sueño?
- ¿Qué alimentos ayudan a mantener el ritmo sin altibajos?
- ¿Qué rutinas ayudan a reducir el cansancio mental?
- ¿Cómo cuidar tu energía emocional y física a lo largo del día?